psychothérapie – Psychosynthèse NC

Comment choisir une thérapie ?

Pour répondre à cette question il faut en poser deux autres : sur quoi aimeriez-vous travailler, et combien de temps et d’énergie êtes-vous prêt à investir dans vous-même ? Avant d’aborder les différents types de thérapie, regardons un peu deux catégories : les thérapies brèves et les thérapies profondes. Les thérapies brèves ont une durée limitée, souvent une dizaine de séances, et les thérapies profondes peuvent durer quelques mois, voire quelques années.

Généralement tout le monde est pressé d’aller mieux ! Il est normal d’être attiré vers les thérapies brèves qui offrent des solutions rapides pour des situations bien identifiées. Le coaching ou l’hypnose, par exemple, peuvent être très efficaces pour améliorer une relation, pour arrêter de fumer ou pour traverser un deuil, pour citer quelques demandes courantes. Le problème est que la situation est rarement bien identifiée au départ, et une thérapie brève peut guérir un symptôme d’un conflit plus profond, qui ne va pas tarder à resurgir autrement.

Par exemple, Chloé qui veut surmonter un problème dans sa relation de couple, peut apprendre à mieux communiquer ses besoins et à écouter ceux de son partenaire. Les thérapies comportementales brillent dans ce domaine. En plus, elles travaillent dans le présent, donc elles vont rarement troubler la personne avec son passé. Si Chloé travaille assidument dans son couple en appliquant tous les conseils de son thérapeute ou coach, elle va améliorer sa relation, et elle va augmenter la confiance et l’estime d’elle-même qui lui manquaient au départ. Si Chloé à la base est émotionnellement équilibrée, la thérapie brève va marcher.

Par contre, si Chloé manquait d’estime pour elle-même parce que dans l’enfance ses besoins n’étaient pas suffisamment respectés, il va être très difficile pour elle de les affirmer longtemps dans son couple. Cette blessure profonde va trouver mille manières de la faire trébucher, tant qu’elle n’est pas pleinement reconnue, acceptée et intégrée.

Ces trois étapes : reconnaissance, acceptation et intégration, sont au cœur du travail thérapeutique. Elles prennent du temps – parfois des années – et plus on essaie de raccourcir ce travail, plus longtemps il va durer. Un bon thérapeute fait tout ce qu’il peut pour faciliter ce processus, et il accepte et respecte le rythme de son client. La moindre impatience de sa part serait comme dire « vous n’êtes pas assez bon, » ce qui n’aiderait pas son client.

Voilà pourquoi la psychothérapie est généralement longue. Les thérapies brèves était nées du besoin des administrations de santé d’avoir des résultats rapides (et donc moins chers), et pas des besoins de personnes cherchant de l’aide !

Ceci dit, il y a des techniques de thérapies brèves qui aident énormément, comme l’EMDR et l’hypnose par exemple, et de plus en plus de thérapeutes intègrent ces techniques dans leur pratique.

« Mais j’ai déjà essayé plein de trucs ! »

Si vous avez déjà essayé plusieurs types de thérapies, des thérapeutes, ou des techniques de développement personnel sans résoudre vos problèmes de vie, vous vivez un conflit profond. Vous avez sûrement le désir et le courage d’avancer, et en même temps il y a une partie de vous qui résiste au changement. Il est important d’honorer cette résistance, d’apprendre à la connaître, et de comprendre les besoins qu’elle défend. C’est le travail d’une thérapie profonde, et c’est important que votre thérapeute commence par l’exploration de cette résistance avant de travailler sur des problèmes plus apparents.

Comment choisir un thérapeute ?

Peu importe le type de thérapie (voir Comment choisir une thérapie), c’est la relation qui se crée entre vous et le thérapeute qui détermine son efficacité. Donc, le job principal du thérapeute est de faciliter cette relation afin que vous vous sentiez en sécurité, entendu, et accompagné dans un travail collaboratif.

En thérapie, on peut parler des choses intimes qu’on n’a jamais partagées avant, et on ne va pas se livrer si on ne se sent pas écouté et en sécurité. Un thérapeute doit nous inspirer confiance dans la confidentialité de ce qui passe dans des séances. Il est important de sentir qu’il ne nous juge jamais, qu’il porte un regard positif sur nous à tout moment et qu’il fait attention à nos besoins.

Sa qualité d’écoute est primordiale. Il va écouter nos paroles, et aussi l’émotion et l’énergie que nous expérimentons dans l’instant, qui sont parfois plus importantes. Le thérapeute devrait aussi être attentif à comment passent nos interactions avec lui. Il demandera parfois comment nous nous sentons après avoir dit quelque chose, ou comment nous pensons qu’il a reçu nos paroles, afin d’entretenir la confiance et la complicité dans la relation. Il devrait être empathique et nous refléter comment il ressent les choses importantes qui se passent dans une séance.

Enfin, un thérapeute efficace est un guide expérimenté, mais il n’a pas le rôle de leader ; c’est nous qui choisissons le chemin. Il va éclairer la route avec son expérience et collaborer avec nous pour l’explorer.

Tout thérapeute a besoin de travailler sur lui-même afin de minimiser les occasions où son propre vécu va interférer avec ce qui passe dans une séance. Un bon thérapeute est attentif à ses propres réactions et les prend en compte dans le travail. Ceci nécessite qu’il ait fait sa propre thérapie et la continue quand nécessaire.

Voici quelques questions que vous pouvez poser au premier rendez-vous pour mieux cerner votre thérapeute potentiel :

Est-ce qu’il a suivi une formation sur la pratique de la thérapie avec un apprentissage clinique sous supervision. Si la réponse est « non », comment il a fait pour apprendre le métier ?

Qu’est-ce qu’il considère comme la chose la plus importante dans une thérapie ? Si le thérapeute ne place pas la qualité de la relation qu’il établit avec vous au cœur du travail, la thérapie ne va pas être efficace.

Qu’est-ce qu’il a fait comme travail sur lui-même ? Etudier la psychologie ne résout pas nos problèmes personnels. Idéalement, il a fait un travail conséquent avec un psychothérapeute.

Est-ce que son travail est suivi par un superviseur ? Il est indispensable que votre thérapeute soit soutenu et conseillé par un superviseur formé ou par un groupe de collègues qui font leur supervision entre pairs.

Est-ce qu’il fait partie d’une organisation qui assure que leurs membres adhèrent à une charte de valeurs et un code éthique ? Une telle affiliation sert de garantie pour vous. Vous pouvez consulter le code éthique sur le site de l’organisation, ainsi que la procédure pour porter plainte si vous avez un problème avec votre thérapeute.

Les trois différents types de ‘psy’ :

Psychothérapeute, psychologue et psychiatre sont trois animaux différents !

Un psychothérapeute est formé à la théorie et à la pratique de la thérapie. Sa formation est expérientielle, c’est-à-dire que l’étudiant apprend en appliquant la théorie sur lui-même, il suit sa propre thérapie, et il travaille avec ses propres clients en tant qu’étudiant supervisé. La plupart des psychothérapeutes travaillent en libéral.

Un psychologue est formé à la psychologie théorique, qui est incroyablement vaste ! Un psychologue clinicien peut appliquer la théorie à la thérapie sans forcément avoir une formation pratique adéquate, et sans obligation d’avoir fait sa propre thérapie. Ceci dit, plein de psychologues cliniciens se forment pour être de bons thérapeutes, et d’ailleurs vont se décrire comme psychothérapeutes. Les psychologues cliniciens sont souvent attachés à des organismes de soins.

Un psychiatre est un médecin avec une spécialisation dans le traitement médical des maladies mentales. Peu se forment en psychothérapie ; leur travail classique est le traitement avec médicaments. Leur statut de médecin leur donne le droit de signer des arrêts de maladie pour dépression, par exemple.

C’est quoi, la psychosynthèse ?

La psychosynthèse est une psychothérapie qui développe la capacité innée d’une personne à avancer, s’épanouir et à réaliser son potentiel ainsi que sa dimension spirituelle. En d’autres mots, en travaillant avec les difficultés d’une personne, on l’aide à devenir qui elle est vraiment.

L’objectif de la thérapie est d’accomplir une synthèse, le rassemblement des parties diverses et variées de la personnalité en un centre d’identité aligné. Ainsi la personne devient libre de vivre de manière authentique en accord avec ses valeurs et le sens de sa vie.

Concrètement j’établis une relation empathique et chaleureuse dans laquelle la personne peut se délester de ses soucis et regarder sa vie avec plus d’espace et de perspective. De cette base sécurisante, j’aide la personne à lâcher les obstacles qui la freinent ou qui la gardent coincée dans des schémas répétitifs. Ceci libère de l’espace et de l’énergie pour essayer de nouvelles manières d’être, permettant la spontanéité, la créativité et la joie de fleurir. Au fur et à mesure que la personne connait et accepte les parties conflictuelles de sa personnalité, leur intégration et la synthèse deviennent possibles.

Donc c’est facile alors ?

Ben, oui et non. C’est rarement facile ou confortable de « lâcher les obstacles ». La relation thérapeutique est une aide fondamentale. La psychosynthèse offre des techniques efficaces qui facilitent le processus, comme les outils imaginaux, les sous-personnalités, la désidentification et l’alignement de la volonté. Nous prêtons beaucoup d’importance aux expériences de la conscience et de la volonté, l’amour et le pouvoir, l’âme et l’ombre. En intégrant la psychologie analytique des profondeurs (occidentale) avec la psychologie méditative des hauteurs (orientale), nous avons une approche complète du développement humain portée dans un contexte spirituel. C’est par la découverte de soi qu’on devient Soi.

Mais, je dois être spirituel/le ?

Ben, oui et non ! Il n’y a aucunement besoin d’avoir une pratique ou des croyances spirituelles. Dès que nous pouvons réfléchir sur le sens et le but de notre vie, nous sommes tous des êtres spirituels, que nous le revendiquons ou pas.

La psychosynthèse soutient que la vie humaine a du sens et un objectif ; que nous participons à la facilitation et l’évolution de la conscience dans l’univers. Dans ce contexte large c’est à chacun de trouver le sens et l’objectif de leur vie individuelle au bon moment.